5 conseils pour se réveiller sans bois du matin - Woodbeaver.net (2024)

Qu'est-ce que le réveil sans bois du matin ?

Comment se réveiller sans bois du matin est une préoccupation commune pour de nombreux hommes. S'il n'est pas rare de se réveiller avec une érection, beaucoup d'hommes sont curieux de savoir comment prévenir le bois du matin ou comment le réduire. Il existe plusieurs méthodes pour réduire le bois du matin, notamment en évitant les stimulants, en dormant sur le côté et en utilisant un matelas spécialement conçu. De plus, certaines conditions médicales peuvent également causer le bois du matin et doivent être évaluées par un médecin.

Introduction: Comprendre la science derrière pourquoi vous n'obtenez pas de bois du matin et que faire à ce sujet

Obtenir du bois du matin, également connu sous le nom de «bois du matin» ou «tumescence pénienne nocturne» (NPT), est un événement vécu par la plupart des hommes d'âges et de circonstances variés. Comme son nom l'indique, cela se produit généralement le matin et peut être facilement identifié par un pénis ferme créant une érection évidente. Bien que de nombreux hommes puissent se sentir gênés de voir cela se produire, il existe des explications très naturelles pour expliquer pourquoi cela se produit et quels facteurs affectent son intensité.

À la base, le bois du matin est lié à la production d'hormones pendant le sommeil. Les niveaux de testostérone ont tendance à augmenter pendant la première partie du sommeil profond - les niveaux REM - provoquant l'éveil et des érections avant même que vous ne vous réveilliez. Ne pas avoir d'érections matinales pourrait signifier que la production de testostérone est inférieure à la normale pour une raison quelconque. En plus du fonctionnement endocrinien, notre environnement peut également influencer la fréquence et la force du bois du matin ; le stress, la consommation d'alcool ou la consommation excessive de drogues ont tous été associés à une diminution des cas de TNP.

Si vous n'obtenez pas régulièrement les boisés attendus au réveil, ne désespérez pas. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances de les avoir à nouveau ! La première est assez simple : dormez plus ! Se coucher à des heures régulières - ou mieux encore, respecter un horaire de sommeil strict - peut contribuer grandement à assurer un sommeil réparateur tout au long de la nuit, ce quiaméliorer naturellementsécrétion de testostérone pendant le sommeil.

De plus, des ajustements diététiques comme la prise de nutriments qui encouragent la production de testostérone comme le fer, le zinc, le magnésium et la vitamine D ainsi que l'élimination des aliments transformés de votre apport peuvent faire une différence dans l'augmentation des érections nocturnes. Alternativement, des exercices de réduction de poids comme la course ou le cyclisme ont été trouvés pour améliorer les performances sexuelles chez les hommes en raison de leur capacité à réguler l'équilibre hormonal de manière significative. Enfin, n'oubliez pas les bonnes vieilles thérapies psychologiques individualisées : avec une réflexion visant à améliorer la confiance en soi grâce à des activités de définition d'objectifs telles que l'essai constant de nouveaux passe-temps - l'activité NPT devrait

Qu'est-ce que Morning Wood ?

Phénomène qui déconcerte les hommes depuis des lustres, le bois du matin est un terme technique utilisé pour décrire l'érection spontanée du pénis dès le matin ou pendant une partie de toute période de sommeil. Il s'accompagne généralement d'un état de rêve et peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes selon la personne concernée. Le bois du matin peut être stimulé en rêvant d'activités ou de fantasmes sexuels, mais il semble également avoir une composante autonome et certains hommes ressentent le bois du matin sans aucun stimuli de fantasme nocturne apparent.

Alors pourquoi votre pénis devient-il dur pendant que vous dormez ? Elle est essentiellement due à des contractions involontaires des muscles et des tissus responsables des érections. Selon la science, les niveaux de testostérone du soir culminent vers 3 heures du matin, puis baissent après votre réveil, ce qui entraîne une augmentation des érections nocturnes qui provoquent le bois du matin.

Bien que les scientifiques étudient toujours pourquoi cette réponse biologique existe, compte tenu de ses origines biochimiques, nous pouvons théoriser qu'il y a probablement un avantage évolutif délibéré au travail. Par exemple, cela pourrait aider à maintenir la circulation sanguine dans vos organes génitaux afin qu'ils restent nourris et en bonne santé ; ou cela pourrait aider à lubrifier et à nettoyer les tubes bloqués (quelque chose connu sous le nom de «flush») afin que la qualité du sperme reste élevée lorsque vous êtes prêt pour les rapports sexuels.

Aussi impressionnant soit-il, tout cela peut sembler un peu décevant compte tenu du battage médiatique accordé au bois du matin par rapport à d'autres capacités physiques convoitées comme soulever des poids lourds ou courir vite. Mais quelle que soit son importance lorsqu'elle est vue à travers une lentille évolutive, on peut difficilement nier le pouvoir mystérieux derrière le réveil avec une source de force apparemment illimitée à notre disposition !

Causes de ne pas avoir de bois du matin

Avoir du bois le matin est un phénomène normal pour beaucoup d'hommes. Elle survient au débutheures de la journéeet disparaît généralement peu de temps après le réveil. Une absence debois du matin, également connu sous le nom de « tumescence pénienne nocturne » ou NPT, peut être le signe de certains problèmes médicaux sous-jacents qui doivent être résolus. Dans ce blog, nous examinerons certaines causes courantes de ne pas avoir de bois du matin :

1. Mauvaises conditions de santé : Diverses conditions de santé peuvent faire du bois du matin une exception plutôt qu'une norme pour certains hommes. Médecine chroniquedes problèmes comme le diabète et les problèmes cardiovasculairesainsi que les maladies mentales telles que la dépression et l'anxiété sont souvent les principales causes de la NPT faible ou inexistante. Si vous ressentez le bois du matin de manière irrégulière ou jamais, il peut être judicieux de consulter votre médecin au sujet de toute maladie sous-jacente potentielle qui pourrait en être la cause.

2. Faibles niveaux de testostérone : La testostérone est une hormone importante pour les hommes et sa faible production dans le corps peut entraîner une dysfonction érectile et d'autres problèmes liés à la sexualité, comme des TNP faibles. Des niveaux inférieurs de testostérone se manifestent généralement au cours du vieillissem*nt, mais peuvent potentiellement se produire en raison de certainsconditions de santé aussicomme le cancer ou l'insuffisance rénale aussi.

3. Toxicomanie : Il a été constaté que les drogues et l'alcool réduisent considérablement la capacité d'une personne à atteindre une NPT naturelle pendant les cycles de sommeil, même après s'être abstenue de ces substances pendant de longues périodes. Le tabagisme a également été lié à des NPT plus faibles.bois du matinchez les personnes qui consomment des drogues récréatives ou qui boivent excessivement de façon régulière.

4. Effets secondaires des médicaments : Une gamme de pilules prises pour diverses conditions médicales s'accompagne d'effets secondaires possibles, notamment une réduction de la libido et, par conséquent, une réduction des bois du matin.

Comment se réveiller sans bois du matin

Le bois du matin, parfois appelé «gloire du matin», est un terme d'argot désignant une érection inattendue et généralement gênante ressentie au réveil. Si vous faites souvent l'expérience du bois du matin et que vous souhaitez rompre avec cette habitude, nous avons quelques conseils pour vous réveiller sans bois du matin.

Tout d'abord : être réveillé le matin n'est pas forcément une mauvaise chose ! En fait, certains hommes trouvent cela réconfortant. Mais si vous préférez que votre sommeil ne soit pas perturbé par l'arrivée inattendue d'un invité, vous pouvez apporter certaines modifications pour éviter ces visites indésirables.

Tout d'abord, essayez de limiter votre exposition aux substances stimulantes jusque tard dans la nuit avant le coucher. Cela signifie éviter les sites Web et les médias qui peuvent vous exciter juste avant de vous coucher ; Au lieu de regarder des photos risquées ou de regarder des vidéos osées, essayez plutôt de participer à des activités plus apaisantes, comme lire ou écouter de la musique apaisante.

Si vous vous réveillez avec du bois le matin et que vous avez du mal à vous rendormir ensuite (ce qui est courant), concentrez-vous sur des exercices de relaxation comme la respiration profonde ou des étirements de yoga jusqu'à ce que ces sensations disparaissent suffisamment pour dormir à nouveau. De plus, envisagez de vous rafraîchir avec quelquesexercice léger avant de se coucher(comme marcher autour du pâté de maisons) afin de réduire le flux sanguin vers vos organes génitaux de sorte que lorsque vous vous allongez pour dormir, il sera plus difficile pour eux de s'éveiller pendant les heures nocturnes qui précèdent le matin lorsque nous avons le plus besoin de repos !

Une autre façon de réduirebois du matinminimise les niveaux de stress - cela signifie prendre soin de soi mentalement et physiquement tout au long de la journée en adoptant des habitudes saines telles que des exercices réguliers ou des séances de thérapie par la parole avec des professionnels qualifiés si nécessaire. Les hormones du stress peuvent déclencher des érections pendant le sommeil, tout comme elles peuvent le faire pendant l'éveil - la gestion du stress devrait donc figurer en bonne place sur notre liste ! Enfin, cela peut nous aider à apaiser ces pensées torrides du milieu de la nuit en les parlant à voix haute à l'avance afin que nous ne nous réveillions pas en nous sentant submergés à la première chose.

FAQ sur le fait de ne pas avoir de bois du matin

Qu'est-ce que le bois du matin ?

Le bois du matin, également connu sous le nom de tumescence pénienne nocturne (NPT), fait référence à l'érection spontanée du pénis pendant le sommeil ou peu après le réveil. Il est le plus souvent associé au sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), bien qu'il puisse également survenir pendant le sommeil non-REM et à certains moments intermédiaires. Le bois du matin se produit pour les deux sexes, bien qu'il soit plus fréquent chez les hommes en raison de leurs niveaux plus élevés de testostérone. Alors que le bois du matin peut être causé par une variété de facteurs physiologiques et de conditions sous-jacentes, la cause habituelle est un réflexe naturel causé par le sommeil paradoxal.

Qu'est-ce qui cause le bois du matin?

Les bois du matin sont généralement causés par un réflexe associé au sommeil paradoxal qui déclenche la libération de produits chimiques tels que des hormones et des neurotransmetteurs dans votre circulation sanguine, ce qui augmente le flux sanguin vers votre pénis, entraînant une érection. De plus, la recherche suggère qu'un niveau accru de rêves pendant le sommeil paradoxal peut contribuer à ce phénomène chez les hommes qui ont des niveaux normaux de testostérone. De plus, des facteurs tels que le niveau d'hydratation ou la stimulation souhaitée peuvent jouer un rôle dans la détermination de l'intensité et de la fréquence du bois du matin qu'un individu éprouve.

Pourquoi n'ai-je plus de bois du matin ?

Si vous n'avez pas d'érection au réveil ou après vous être réveillé du sommeil, il peut y avoir plusieurs explications possibles : conditions médicales, y compris le diabète et les maladies cardiaques ; les choix de style de vie comme le stress/l'anxiété ; médicamentEffets secondairesnotamment celles liées aux antidépresseurs ; problèmes psychologiques liés à la dépression ou à une faible libido; déséquilibres hormonaux; sommeil de mauvaise qualité; dommages structurels dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme ; toxicomanie/abus de drogues comme les opioïdes ; déclin lié à l'âge de la production de testostérone (en particulier pendant l'andropause); l'abus de drogues comme l'alcool et les drogues illégales ; fumer des cigarettes / fumer du tabac, etc. Si vous rencontrez des difficultés avec la régularité, une visite avec votresoins de santéfournisseur peut être bénéfique.

Existe-t-il un traitementoptions disponibles pour restaurer les bois du matin?

Oui! Selon la cause du problème,

Top 5 des faits que tout le monde devrait savoir sur le fait de ne pas se réveiller avec une érection

1. Ne pas se réveiller avec une érection est parfaitement normal et vous ne devriez pas vous inquiéter si cela se produit occasionnellement. Les érections sont contrôlées par des hormones, et ces hormones fluctuent en fonction de votre mode de vie, de votre activité physique, de votre alimentation et même de votre environnement.

2. Ne pas se réveiller avec une érection ne signifie pas que vous souffrez de dysfonction érectile (DE). La dysfonction érectile est une condition médicale dans laquelle une personne a des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour un rapport sexuel. Cela peut survenir à tout âge, bien qu'il soit plus fréquent à mesure que les hommes vieillissent.

3. Des études ont montré que le stress peut être un contributeur majeur à l'absence d'érections matinales ou à la difficulté à rester ferme lorsqu'une érection se produit. Si vous êtes soumis à des niveaux de stress ou d'anxiété accrus, essayez de prendre du temps dans votre journée pour des activités de relaxation comme aller vous promener ou faire du yoga pour réduire la tension physique et aider à rééquilibrer les hormones du corps impliquées dans l'obtention d'érections durables.

4. Il est recommandé aux hommes de maintenir des niveaux d'hydratation sains, car la déshydratation peut entraîner une baisse de la production de testostérone et potentiellement interférer avec les érections matinales également. Assurez-vous donc de vous approvisionner en eau !

5. Bien qu'il n'existe aucune méthode directe pour garantir des érections matinales, certains changements de style de vie tels que l'exercice régulier à travers des séances d'entraînement en salle de sport ou des activités de plein air comme la course ainsi quemanger sainementplein de myrtilles, de noix et d'autres aliments riches en antioxydants peuvent augmenter les chances d'érections plus fortes au jour le jour en raison de l'amélioration de la santé cardiaque globale et de l'augmentation des niveaux de testostérone de toute l'activité physique